[...] (choć to ciut bardziej skomplikowane) występuje u kobiet podczas okresu- wtedy 'łatwiej' się tyje. To mi na razie przychodzi do głowy. Może zamiennie stosować kretę z beta-alaniną? Ona jest dość długo (9 tyg chyba) wypłukiwana z organizmu, także można to ładnie zgrać. Kończysz mono i zarzuca ba- przez parę tygodni teoretycznie masz [...]
Ćwiczę od 23 października (z małą przerwą na święta i chorowanie, 3 tygodnie to trwało) planem push/pull/legs. Foty z dzisiaj. Od tygodnia jestem na kreatynie połączonej z beta alaniną. http://oi49.tinypic.com/i1lgrr.jpg http://oi50.tinypic.com/1y3c52.jpg http://oi46.tinypic.com/2i760x2.jpg
Urlop w pelnie wiec i czasu malo na pisanie….. treningi caly czas sa obecne natomiast nie kieruje niespecjalnie jakas rozpiska caly czas lacze 2 partie na treningu czyli Plecy+klatka Barki+rece Nogi Na silce na której teraz trenuje jest troche inny sprzet wiec pozwalam sobie testowac nowe cwiczenia. Dostałem ostatnio info z domu ze suple od [...]
[...] wszystko szlo zgodnie z planem treningi ida dobrze diete trzymam i samopoczucie również ok Suple z activlaba działają uzywam ich w ten sposób: Przed treningiem 20gBcaa+beta alanina Po treningu 10gBcaa xtra + 10g Eaa xtra + 25g Węgli. Przed snem 30g 6 protein blend z jajkami Trening: Czwartek Barki+rece Odwrotne rozpietki 3x12-8 Wznosy [...]
[...] rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo chciałem ze 2-3 kilo zrzucić. Z supli to beta-alanina, witaminki, omega-3, cynk+magneb6, moze dorzuce troche kreatyny, chociaz ostatnio robiłem 4 tygodniowy cykl, skonczyłem go tydzień temu. z góry dzieki za pomoc.
ja 3 tygodnie plyometryki i tak mi dalo w dupe ze szok. dzisiaj dostalem 5kg suplmentow od zma,spalaczy,bialka,stak kreatynowy, beta alanina,przeedtreningowka,aminokwasy....... wiec az szkoda nie robic sily :) wiec dzisiaj ide ostro siadac :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-04-29 14:25:39
[...] + martwy ciąg ... W środę wsady godzinka kolo poludnia a potem wieczorem podskoki ze sztanga ...rwanie ? Regeneracja nie powinna być problemem stak,amino,białko, beta alanina,zma,spalacz...przedtreningowka, multiwitamine ... Dokupilem witamine C ..e... I D Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-03 21:57:27 Zmieniony przez - Hadzbe w [...]
[...] zastanawiam sie jeszcze nad jakas przedtreningowka ale typowo zeby sie pobudzic jakos na same wsady, znacie coś dobrego? bralem juz sawy treca ale nic nie czuje, bralem super pumpa gaspariego i cos tam niby czulem ale tez bez rewelki mysle nad ta beta alaniną tak wogóle, mozez sfd tez wezme Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2013-05-05 23:09:18
[...] posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można przemyśleć tego typu suplementację. Według mnie lepiej pieniądze te przeznaczyć na kreatynę, beta alaninę, czy cytrulinę. Dobrym połączeniem będzie te 3 suplementy, kreatyna, beta Alanina i cytrulina?
Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]
[...] przed aerobami z rana,10gr przed i 10 po treningu siłowym -amino 4500-6x5tabl na 30min przed każdym posiłkiem -aakg mega hardcore-12kaps. przed treningiem siłowym -beta alanina-6kaps. przed treningiem -isolite 100-60gr po treningu siłowym -cm 3 w proszku-1 miarka(8gr) przed i 1 po treningu siłowym -vit c strong-1 tab. po śniadaniu i 1 [...]
[...] których celem jest pobudzenie nas, zwiększenie pompy, dostarczenie nam energii. Najczęściej są to Miksy argininy, jabłczanu cytruliny, kofeiny, tauryny ,koenzym q10, beta-alanina itp. Nie cieszą się "taką" popularnością jak te z kreatyną aczkolwiek mają ogromne rzesze zwolenników. Są tak samo skuteczne jak i te z dodatkiem [...]